魚に多く含まれる栄養素

サプリメント

病気予防にも効果的

魚は古来から国内でも多く親しまれてきた食材となっており、海に囲まれている日本でも多くの魚を堪能することができます。しかし、近年では食文化の変化によって魚よりも肉が多く摂られるようになってきたのです。魚にはDHAやEPAと呼ばれる栄養素が多く含まれており、飲むことによって血液をサラサラにする効果があります。血栓をたまりにくくしてくれるので、病気予防にも効果的と言えるでしょう。また、血液を綺麗にする効果だけでなく脳を活性化させる効果もあります。現代増えてきている認知症予防にも効果的と言われているのです。そんなDHAやEPAを摂るにはやはり食事で魚を摂取しなければなりません。しかし、仕事の付き合いや飲み会などが多いと、魚を摂る機会も減ってしまいます。食生活を整えることができないという人は、サプリを活用しながらEPAやDHAを摂取するのも1つの方法です。

チェックポイントをおさえる

DHAやEPAサプリを選ぶ時には、できるだけ比較をしながら選ぶことが大切です。サプリを比較するポイントとしては、まずはDHAやEPAの含有量が多いものを選ぶのが良いでしょう。今ではかなり多くのDHA・EPAサプリが誕生しており、それぞれで成分の含有量も違ってきます。比較をして選ぶことによって、より効果の高いサプリを見つけ出すことができるのです。また、EPAやDHAの質が良いサプリを選ぶのもポイントと言えます。原料となる成分の質が悪ければ、思うような効果を得ることができません。新鮮な魚油を原料としているサプリを選ぶのが良いでしょう。他にも、ビタミンEやセサミンなどが同時に含まれているサプリであれば、DHAやEPAの質を保ったまま身体に摂り入れることができると言えます。こうしたチェックポイントをおさえ、それぞれのサプリを比較することによって、自分に合った続けやすいサプリを選ぶことができるでしょう。